د 01 01
د غوره تمرین اطلاقات
عصري ژوند زورور دی، او ټیکنالوجی یو له ډیرو مجرمینو څخه دی چې د ډیرو خلکو په ورځ د ډیرو اندیښنو سره مرسته کوي. دا ښايي عجيب وي، نو بيا، چې ستاسو د سمارټ فونفون بدلول ښايي په حقيقت کې د فشار کمولو کې مرسته وکړي. مګر دا په واقعیت کې د دې ایپسونو قضیه ده، کوم چې موخه یې تاسو سره د مینځني تمرین له الرې د لارښوونې له لارې د ذهني کولو لپاره د آرام کولو او زیاتوالي موخه ده.
لاندې ټلیفونونه د انټرنیټ او انټرنیټ لپاره شتون لري، برسیره پردې، زه به هغه انټرنټونو تمرکز وکړم چې وړیا وړیا دي، ځکه چې تاسو باید تل د ښیګڼې په نوم پیسې نه وخورئ. یوازې یادونه وکړئ چې ځینې دا ایپسونه اختیاري اضافه کارونه لري، لکه د اضافي لارښوونې مراعات، د لګښت لپاره د ډاونلو لپاره موجود دي. ځینې یې د پریمیم نسخه لري چې اضافي ځانګړتیاوې یې غیرقانوني کوي، مګر وړیا ډاونلوډ کې هغه خصوصیاتونه شامل دي چې زه یې په لاندې لیکنو کې یادونه کوم. برسیره پردې، ډیری یې هغه ټولنو وړاندیز کوي چیرې چې تاسو د نورو کاروونکو سره اړیکه ونیسئ کوم چې په مضامین، د فشار کچه کمولو او مراقبت کې لیوالتیا لري.
مخکې له دې چې موږ په لیست کې ځای ونیسو، یو مهم یادښت: که تاسو په عمومي توګه د مراقبت او ذهني کولو لپاره نوي یاست، نو په شخص کې د تعقیبي کورس اخیستلو ارزښت ندی مه کوئ. دا د هغه چا سره مرسته کوي چې تاسو د پروسې له لارې لارښوونه وکړي په ځانګړې توګه که تاسو یو نوي نوئ یاست، او تاسو د تمرین تمرین ته دوام ورکوئ که چیرې دا تاسو ته نه پریښودل کیږي چې په خپل سمارټ فونفون کې د اپلوډ کولو او پرانیستلو موندلو پیدا کول ومومئ . دا دا نه وایي چې دا ایپسونه د ابتدايي او نورو پرمختللو کاروونکو لپاره کار نه کوي، مګر تاسو باید ځانګړې پایلې نه تمه کړئ ځکه چې د بریالي مراقبت عملی تمرکز ته اړتیا لري.
02 of 07
انټر ټیمر
دا په بشپړه توګه وړیا اپلیکیشن د هر هغه څه لپاره چې د مراعات کولو تمرین کولو لپاره لیوالتیا لري، د ساده ټیمونو څخه له 4000 څخه زیاتو الرښوونو ته، چې ټول یې د ځان په څیر وړیا دي. دا شاید ممکن د 1.8 میلیون څخه زیات کاروونکي وکاروي او د هغه په شاوخوا کې ترټولو غوره مینځپانګې ایپس دی. د کارولو ترټولو اصلي ابتکار قضیه د انټیټ کارولو لپاره د هغه وخت تعقیب کولو په وخت کې ساتل کیږي کله چې تاسو د یوې ځانګړې دورې لپاره مینه لرئ - او تاسو د مختلف محیطي غږونو څخه غوره کولی شئ) یا یوازې مایک غوره کړئ (او د مینځل کیدلو غوږ ونیسئ. برسیره پردې، د خپل ټاکل شوي مراقبت په ناسته کې د ګونګ غږ غږ په حقیقت سره په حقیقت کې بیرته راستنیدلو په اړه یو څه څه مطرح شوي دي. زه دا کار خپل ځان ته استعمالوم (څومره چې زه باید ولېږم، که څه هم!) او زه وموم چې دا زما هره ورځ هره ورځ وده کوي.
مطابقت:
- اندیښنې
- iOS
03 of 07
سلام
دا ټول ستاسو ټول فشار او اندیښنې کچه راټیټوي، ستاسو د ټول خوښۍ زیاتوالی او د خوب خوبیا ښه والی دی. د دې اهدافو د ترسره کولو لپاره، اپلیکیشن تاسو ته د څو ورځې لړۍ سره الرښوونه کوي، که څه هم تاسو به د ډیری الس رسی ته د ګډون لپاره د ګډون لپاره پونی ته اړتیا لرئ. په دې کې شامل دي د 7 ورځو ورځو، چې د ذهني کولو او مراقبت لپاره پیژندنه وړاندې کوي؛ د سیسټم اداره کولو 7 ورځې، کوم چې تاسو د اندیښنې کمولو تکنیکونو ته معرفي کړئ؛ او د درناوی 7 ورځې، کوم چې تاسو په تاسو باندې د هغه څه ستاینې په تمرکز تمرکز کوي.
کډ کولی شي د ګرام یا غیر الرښوونې مراقبت لپاره چې د دې لړۍ یا پروګرامونو برخه نه وي د ګرام اپیل استعمال کړي، مګر دا د دې اپلوډ ډاونلوډ کولو په وخت کې د مختلفو ځانګړتیاو لټون کول دي. او په پام کې ونیسئ چې دا د نورو ورته ورته ایپسونو څخه راځي چې د خوب د کیفیت په ښه کولو تمرکز کوي - د دې لپاره وقف شوي اوه ورځني پروګرام وګورئ.
مطابقت:
- اندیښنې
- iOS
- ګورت
ورکړل شوې پیسې:
- 7/21 ورځنۍ لړۍ
- لارښوونه کول، ماشومان، اندیښنه، ژور غلظت، پیل کول، اوس بیرته راستانه او غیر قضاوت تمرینونه
- هره ورځ نوې ورځنۍ بخت
- د خوب اضافي پروګرامونه
- د اضافي آرامۍ تخنیکونه
04 of 07
امنه
د Omvana بنسټیز مفهوم دلته د نورو یادښتونو څخه ورته دی - د لارښوونې تمریناتو له لارې ستاسو ذهنیت ته وده ورکول - مګر دا د موسیقۍ ځانګړی تمرکز وړاندې کوي. د مختلفو تمرکزونو (د ذهنیت، فشار، آرامۍ او خوب په شمول) د انټرنیټ وسیله کارول کیدای شي د انټرنیټ وسیله وکاروئ او د پیدا کولو لپاره بشپړې غږ غږونه غوره کړئ د حساس مراقبت تجربه. تاسو کولی شئ هغه کسان خوندي کړئ چې تاسو یې د راتلونکي کارولو لپاره خوښ کوئ. د اومانا اپایل د ایپل روغتیایی ټیت سره هم همغږۍ لپاره ستاسو د فشار کچه (ستاسو د زړه د زړه څخه) د پای هدف سره ستاسو د خوشحالۍ په ساتلو کې مرسته کول.
مطابقت:
- اندیښنې
- iOS
- ګورت
ورکړل شوې پیسې:
- اضافي لارښوونې، د الرښوونو او موسیقي په شمول، د پیرودلو لپاره موجود دي
05 of 07
غږ
د ارا اطلاق د مختلفو انتخاباتو تر مینځ یو له هغو ساده مفکورو څخه دی چې دلته وړاندیز شوی: هره ورځ، تاسو د درې دقیقو مراقبت بیلابیل تمرینات لرئ چې په دې وخت کې تاسو احساس کوئ چې څنګه تاسو احساس کوئ. دا به تاسو څخه وپوښتئ چې د انتخاباتو لیست څنګه احساس کوئ: ښه، اندیښنه، غمجن، سترې یا زورور. حتی که تاسو ورته احساس څو ورځې غوره کړئ نو تاسو به هر وخت توپیر ولرئ. اوورا کې د موډل لارښود هم شامل دی نو تاسو کولی شئ وګورئ چې تاسو د وخت په تېرېدو سره احساس کوئ، او دا د لنډ ساه ورکونې تمرینونو بشپړولو لپاره هره ورځ یاددښتونکي وړاندې کوي. تاسو به د معتبر مراقبت ځینې یو شمیر ایپلټونه هم ومومئ لکه د طبیعي غږونو سره بې طرفه تمرینات.
مطابقت:
- اندیښنې
- iOS
ورکړل شوې پیسې:
- 24/7 مراعات
- 3- او دقیقې 7 د تمرین مراعات
- د ژوند دوره لپاره بشپړ موډل چلن
- د لامحدود شمیر تمریناتو ساتل
06 د 07
ستټا
په دې مقاله کې د نورو ایپسونو په څیر، سټاوا د انټرنیټ او آی فون لپاره شتون لري او د بیلابیلو الرښوونو سره په ذهني توجه تمرکز کوي. دلته د موقف ځانګړتیاوې د وخت په تیریدو سره د نمونو یادولو کې مرسته کولو لپاره، "بصیرت انجن" چې تاسو ته د منځګړیتوب ښودنه کوي ستاسو د ژوند ښه والی او د زړه کچه څارنه کولی شي ستاسو د زړه اندازه اندازه او مخکې له دې چې تعقیب شي) که څه هم دا یوازې کار کوي که تاسو د Apple Watch لرئ). د ستټا ایپ د تمرکز ساتلو لپاره د ننګونو او ترافیکونو په کارولو سره د مراقبت تمرین ته لږ څه لوبې کول اضافه کوي.
مطابقت:
- اندیښنې
- iOS
- ګورت
ورکړل شوې پیسې:
- اضافی مراقبت د پیرودلو لپاره موجود دی
07 د 07
خوندیتوب دماغ
د آسیا غیر انتفاعي څخه دا ډاونلوډ د وړو کاروونکو لپاره یو خاص انتخاب دی، ځکه چې دا په ځانګړي توګه د زده کوونکو سره په ذهن کې رامنځته شوی. د مسکرا کولو دماشوم د عمر ډیری ګروپونو لپاره پروګرامونه وړاندې کوي، په شمول 7-9، 10-12، 13-15، 16-18 او لویان. دا وخت د وخت په تېرېدو سره ستاسو د پرمختګ تعقیب کولو لپاره د کارولو اسانه انټرنیټ لري، دواړه کتنې چې تاسو بشپړ کړئ او ستاسو احساسات څنګه بدلون ومومي. کورنۍ کولی شي د یو انټرنیټ څخه همدا رنګه فرعي ګڼونونه جوړ کړي.
مطابقت:
- اندیښنې
- iOS
- ګورت