د وزن کمولو کې د مرستې لپاره آی فون ایپس او وسایل
که دا ستاسو د نوي کال پریکړه وي یا په ساده ډول د روغتیا ژمنې، ایا تاسو د 10 پونډو یا 50 کارولو په لټه کې یاست، ای فون کولی شي ستاسو سره د وزن له لاسه ورکولو اهدافو سره مرسته وکړي. که چیرې د تمرین تمرینونه یا د غذا رژیمونه یا سپورت لوازم وي، یو شمیر لارې شتون لري چې ای فون کولی شي تاسو سره وزن له لاسه ورکړي (دا تجاویز د آیپډ رابطه کې هم پلي کیږي).
01 د 09
خپل پرمختګ تعقیب کړئ: د خوړو اطلاقات
تاسو کولی شئ چې رسمي رسمي غذا ته ولاړ شئ کله چې تاسو د وزن د ضایع کولو پالن پیل کړئ، مګر هغه څه چې زه په هرې پروژې کې ګټور وموم هغه څه چې زه یې کوم. که څه هم هغه په ډیری وختونو کې خواړه خوړلو لپاره، هڅه کوي چې زه څنګه خپل وخت وکاروم، یا زما د چک کتاب توازن، هغه نور معلومات چې زه یې لرئ، د دې لیدلو لپاره اسانه ده چې څه کار کوي او څه نه دي. دا غذا ایپس کولی شي ستاسو د وزن ضایعات، خواړه پالن، او د هټۍ ګیرۍ هټۍ سره مرسته وکړي. نور »
02 د 09
د روغتیایی روغتیایی کاروونې: د ترکیب کاریال کاریالونه
حتی که تاسو تغذیه کوئ، نو دا معنی نلري چې تاسو خوړل پریږدئ - یوازې دا چې تاسو په بل ډول خوړئ. خواړه صحي خواړه، او زده کړه کول چې څرنګه د صحي خواړو پخلی کول، د ضایع کیدو لپاره مهم کیدی شي. ځینې نوي، صحتمند، لذیري ترکیبونه کولی شي کلیدي وي.
اړونده:
نور »03 of 09
تمرین: رنځونې کاریالونه
تمرين مهم دی که تاسو غواړئ وزن له لاسه ورکړو او له هغې څخه ډډه وکړئ. یو ډول تمرین چې ډیری خلک مینه لري روانه ده. د آی فون او آیپود رابطې لپاره یو ټن لوی چلنده ایپسونه شتون لري. نږدې ټولو یې خپل لارښوونه تعقیبوي، خپل پرمختګ چارټ کړئ، او د هڅونې وړ لوبغاړي چمتو کړئ. که تاسو روان شئ نو د دې ایپسونو یو (یا ډیرو) هڅه وکړئ. نور »
04 د 09
تمرین: د سایکل چلونې ایپسونه
که تاسو زما په څیر یم، د تمرین په توګه د چلولو چلن ډیره ناڅاپه ده) د هغه څه یادونه نه کوي چې د سینګ ګوتو او پښو لیدل کیږي (، پداسې حال کې چې سایټ چلولو ډیر حیرانتیا لري. نه یوازې د سایټ چلولو لوبه ده - څوک نه غواړي چې د ګاونډیو لارو یا د بايسکل لارو څخه تیریږي؟ - دا د وزن کمولو لپاره یوه ښه لار ده. د آی.پی.سی لپاره د GPS-Integrated سایټ چلولو ایپس وګورئ ترڅو خپل لار وټاکئ او خپل پرمختګ تعقیب کړئ. نور »
05 د 09
تمرين: کار کول
د ځینو خلکو لپاره، د وزن ضایع د پونډو د کمولو په اړه نه دی، دا د عضلاتو د جوړولو په اړه هم دي. که تاسو د دغو خلکو څخه یوئ، د آئی فون او آئی پوډ ټچ ایپونه وګورئ چې د ورزش کارتونه چمتو کوي او ستاسو د کاري ګامونو په تعقیب کې مرسته کول. نور »
06 د 09
د تمرین اوزار: Nike +
د هارډویر / سافټویر کمبوس ته اجازه ورکوي چې مشیرین خپل کاري کارونه لکه څنګه چې پیښ شي، د کار ځانګړي ځانګړي لوبې کونکي جوړ کړي، او خپل پایلې به هغه ویب پاڼې ته پورته کړي چې خپل پرمختګ تعقیبوي. دا د ایپس چلولو ته ورته دی، مګر دا د هارډر یوه برخه هم شامله ده چې په ځینو نیک بوټونو کې فلپ کوي. د متحده ایاالتو 30 ډالر د دوهم نسل آیپیو رابطه او پورته کولو سره کار کوي، د فون 3GS او نوي، او د پنځم نسل iPod نانو او نوي .
07 د 09
ژوندې پاتې شې: تمرین
څنګه مینځنیتوب کولی شي، کوم چې ډیری یې یقیني نه دي (د بدن لپاره، لږ تر لږه)، تاسو د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوئ؟ دا فشار ټینګولی شي، او فشار ډوډۍ د غیر معتبر خواړه خواړه یا د ډوډۍ خورا ډوډۍ خوړلو څخه یو له عام سببونو څخه دی چې تاسو یې پالن کړی و. حتی د 15 دقیقو مراقبت په ورځ کې کولی شي تاسو سره د فشار په ښه توګه اداره کولو کې مرسته وکړي. که تاسو هره ورځ تمرین کوئ تاسو به د مینځلو څخه ډډه وکړئ. نور »
08 د 09
لاسرسۍ: د لوبې قضیې
که تاسو غواړئ چې د چلولو، سایکل چلولو یا فټیوشن اطلاقاتونو څخه کار واخیستل شي، دا پدې مانا ده چې ستاسو د آی فون یا آیپډ رابطه ستاسو سره سره کله چې تمرین کیږي تاسو سره راځي. په دې حالت کې، تاسو به د وسایلو د ساتلو لپاره یو څه الره ته اړتیا ولرئ او په آرامۍ سره یې تاسو ته نږدې ساتئ. دا په کوم ځای کې چې د آی فون یا آی iPod ټیک سپورت قضیه په کې شتون لري. په بازار کې لسګونه ماډلونه شتون لري، نو هغه غوره کړئ چې د اړتیاوو لپاره غوره کار کوي. تمه لري چې په یوه ښه قضیه کې $ 25- $ 45 ولګوي. نور »
09 09
مزه لرئ: د لوبغاړي جوړ کړئ تاسو مینه
د اوږدې ورزش کارونه - په ځانګړې توګه د چلولو یا موټرسايکل سوډان - کله ناکله یو څه سخت وي، چې کولی شي د تمرین معمول سره سخت وي. خپل د کار کولو وړ یو ډیر لږ خوښي وړ د موسیقي د موسیقۍ د جوړولو له لارې چې تاسو یې مینه لرئ او هڅول یې موندئ. (که تاسو سایټ چلونکي یاست، که څه هم، ډاډه شئ چې یوازې په سوډانو کې موسیقی ته غوږ ونیسئ چیرې چې دا کار کولو لپاره خوندي دی؛ یعنی، ممکن نه وي کله چې په کوڅو کې سوځي، او نور)
اړونده: