وګورئ که دا سوفی-5K چلولو ایپ ستاسو او ستاسو اهدافو لپاره سم وي
رنځونې ایپسونه نن ورځ خورا مشهور دي، او دومره غوره دي چې له دې څخه غوره کړئ. د C25K (سوفی لپاره 5K) او د فونټ چلولو ډیری غوره ایپسونه دا دي چې پداسې حال کې چې دا ایپسونه کولی شي ستاسو د ځغلولو لارښوونه وکړي، دوی تاسو ته نه وايي چې څومره ځي یا ځي. د C25K اپل د نویو سیالیو لپاره غوره انتخاب دی ځکه چې دا د آی فون د جی پی پی وړتیاوو سره د پیرودونکي ابتکار ابتکار پالن سره یوځای کوي.
په iTunes کې پیرود
C25K څه دی؟
د C25K اپلیکیشن د عزت وړ ابتدايي پالن وړاندیز کوي ترڅو تاسو ته سوز بند کړئ او په نهو اونیو کې - د 5 کیلو ګرامه 3.1 کیلومتره چلولو هدف. په روزنیز پلان کې هره اونۍ درې ورکشاپونه شامل دي. د اونۍ په لومړۍ ورځ پیل کول، تاسو د 90 دقیقو چلولو سره 60 ساعته چلول د 20 دقیقو لپاره، او پنځه دقیقو ګرمو او پنځه دقیقو ټیټ ټیټ لپاره بدله کړئ. لکه څنګه چې د اونیو پرمختګ، تاسو به نور د چلولو پیل پیل کړئ او لږ حرکت وکړئ تر هغه چې تاسو د بشپړ 30 دقیقو لپاره ټنګنګ نه یاست.
کله چې تاسو C25K اپارتمان پیل کړئ نو تاسو کولی شئ د سکرین په ښکته برخه کې مناسب کارتوګ غوره کړئ. د ورزش په پاڼه او د غږ غږونو په پیل پیل کړئ ستاسو د چلولو له لارې ستاسو الرښوونه. اپیل تاسو ته هر څه بیانوي، پداسې حال کې چې چیرته ځي او کله چې ځي. د ورزش بشپړولو وروسته، د سکرین په ښکته کې یوه کوچنۍ بڼره شنه کیږي، کوم چې تاسو د دې کارونو ساتنه اسانه کړې چې کوم کارت چې تاسو یې بشپړ کړی دی.
د چلولو په وخت کې موسيقۍ چلول
د C25K اپلیکیشن ستاسو د موسیقۍ ایپ، پانډورا او سپاٹټ سره ضمیمه کوي نو تاسو کولی شئ د موسیقۍ اوریدلو پر مهال اوریدل شئ. تاسو موسیقی د ورزش پاڼې څخه سمه کنټرول کوله، په شمول د سندرې غلا کول یا د خپل لیستور بندول شامل دي. تاسو کولی شئ د ورزش پرته مداخله پرته حجم کنټرول کړئ. فیسبوک، ټویټر او انټرامام یوځای کول بله بله ده. که چیرې تاسو د ترتیباتو په مینو کې دا خصوصیت فعال کړئ نو دا اپومات په خپل ځان سره د کار کولو پرمختګ سره ملګري شریکوي.
د سرعت او فاصله تعقیب
د آی فون د انټرنیټ GPS په ګټه اخیستلو سره، C25K ستاسو فاصله، رفتار، او کلوريز تعقیبوي. دا پیښه دقیقه او چټکه ده چې د اړیکو د جوړولو لپاره. ځینې سیالیو کېدای شي د اونۍ یو یا ډیرو ستونزو سره مخ شي. رنځونکي اجازه لري چې ستونزمن اوونۍ تکرار کړي که چیرې دا پیښیږي.
لاندنی کرښه
C25K اپلیکیشن لپاره د مثلث لپاره. د روزنې پلان یوه سمه لار ده چې په تدریجي ډول ستاسو د چلولو میتود رامینځ ته کړي، او په دې کې د پنځوس ځانګړتیاوو ډلبندۍ شامل دي، لکه د موسیقۍ یو انډول پلېس. دا کار هم کارول اسانه دي او د کار وړ دي. په هرصورت، وروسته له دې چې تاسو دا پروګرام بشپړ کړ، تاسو ممکن یو بل چلنده اپیل وغواړئ. همدا رنګه، C25K پریښودل په پس منظر کې ستاسو د تلیفون بیټیټ کموي.
څه ته اړتیا لرئ
د C25K اپلیکیشن د آی.پی.سی 8.0 او یا وروسته وروسته د آئی فون، آئی پوډ رابطه او iPad سره کار کوي. د انور کنډک لپاره یوځای کول د iPad لپاره شامل دي.