د ژوند ساتل د تل لپاره پای ته رسی نه ده. که تاسو د خپل صحی اوسنی کچې ساتلو موخه یاست، یا د یو څو پونډو پریښودلو هدف، ستاسو د اپل ایپل واچ ستاسو هدف ته د رسیدلو په موخه یو ارزښتناک وسیله وي. د ایپل واچ په ډیری فټیو کې بډای شوي بڼې لري، او حتی د دریم ګوند اطمینانونو له لارې هم شتون لري، دا کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي او مناسبه پاتې شي، او په پروسه کې لږ تفریح ولري.
ډاډه نه ده چې چیرته یې پیل کړئ؟ دلته یو لاریون دی چې څنګه ستاسو د ایپل واچ کیدای شي ستاسو د فټس موخې ته رسېدلو کې مرسته وکړي:
هدف ټاکئ
ستاسو د ایپل واچ په کارولو کې لومړنی ګام د تجهیزاتو وسیله په توګه یو هدف ټاکل دي. د شخصي تجربې څخه، زه سپارښتنه کوم چې له هغه څه سره پیل کړئ چې تاسو پوهیږئ تاسو کولی شئ سمبال کړئ . د بیلګې په توګه، هره ورځ 350 کیلوری سوځول. پداسې حال کې چې دا د ټیټ شمېره په څیر ښکاري، د ایپل واچ د هغو کلتورونو شمیرې حسابوي چې تاسو د حرکت څخه سوځئ، په عمومي توګه. دا هدف د نورو فزیکي لارښوونکو څخه پرته توپیر ټاکي. دغه 350 کیلو ګرامه د اوسط کچې لپاره د ورځې نږدې 10،000 ګامونو سره برابروي. نو، کله چې تاسو 350 کیلو ګرامه د کوچنیو پیسو په توګه وګورئ، تاسو واقعیا د ورته پیسو سوځول په څیر یو بل کس چې د خپل فټتاب سره 10000 ګامونو ته ځي.
دا هدف یوازې د پیل کولو لپاره دی. ستاسو د لومړۍ اونۍ وروسته د ایپل واچ سره، لید به تاسو ته یو راپور درکړي چې تاسو څنګه د دې هدف په ترسره کولو کې ترسره کړی او یو څه وړاندیز وړاندې کړئ کوم چې تاسو باید د راتلونکې لپاره ټاکئ. که تاسو هره ورځ د 350 کالوری هدف وټاکئ نو بیا به د Apple Watch شاید تاسو ته وړاندیز وکړئ چې تاسو یو څه لږ څه هڅه وکړئ، د بیلګې په توګه، په ورځ کې 500 کیلوری. په ورته ډول، که 350 یې لږترلږه د تاسو لپاره اداره کولو لپاره ثابت کړي، نو د ایپل څار شاید د راتلونکې اونیو لپاره لږ څه وړاندیز وکړي.
هره ورځ به تاسو وکولی شئ د خپلې موخې څخه څومره څومره ووئ، تاسو د ایپل واچ په مخ کې د فټس ټیلفون له لارې یاست. ما وموندله چې یوازې د فټس ګوتې (دوی د لید مخ په یوه حلقه کې ښکاري) کېدای شي ښکیل خوځښت وي. که زما د کار ورځ پای ته ورسیږي او ما تر اوسه د نیمې مودې لپاره نه دی ټاکلی، زه پوهیږم چې زما په سپیڅلي ماښام کې د سپوږمۍ په اوږدو کې لومړیتوب ته اړتیا لري. په ورته ډول که چیرې ما د غرمې په وخت کې حلقه پای ته ورسوله، زه کولی شم د ماښام لپاره Netflix بونشن پالن جوړولو پالن پیل کړم پرته له کوم چې د ورزش کار لرې.
که تاسو په منظمه توګه خپل اهدافو ته اړ یاست، نو بیا به د ایپل واچ به تل په نرمۍ سره تاسو ته کمولو لپاره لږ څه ستونزمن وي. آیا تاسو په اونۍ کې هره ورځ 500 کیلوری لرئ؟ ولې د راتلونکې اونۍ 510 لپاره هڅه مه کوئ. دا زیاتوالی کوچنی وي، مګر که تاسو د هرې اونۍ یواځې 10 اضافي کلوریټونه د کال په هره اونۍ کې اضافه کړئ، نو تاسو به د 500 12 میاشتو اضافه سوځئ. کوچني زیاتوالی د وخت په اوږدو کې لوی توپیر کولی شي، او که تاسو په تدریجي توګه دوی ترسره کوئ نو په سختۍ سره فرق توپیر وکړئ. دا د خپل ځان وژنې په پرتله ډیره اسانه ده چې ژر تر ژره خپل هدف ته ورسیږي، او له دې امله چې تاسو خپلې موخې په دوامداره ډول رسولو ته هڅول غواړئ د دې لپاره هڅیږئ چې د ښه کیدو په ځای ستاسو د ناکامۍ په پرتله ستاسو د ناکامۍ څخه ډډه وکړئ چې یو څه هم خورا حیرانتیا وه ستاسو لپاره.
د بل سطح لپاره "د پورته کیدو" خبرتیا واخلئ
د ایپل واچ یوه غوره فزیکي بڼه د "موقف" خبرتیا ده. د پيغام تر شا مفکوره دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر وخت هر ساعت هره ورځ ودروي. موږ لږ تر لږه (زما په ګډون) د کار میز دندې په دې ورځو کې چې موږ یې د کمپیوټر مخ په ډیری ورځ کې ناست یو. "ولاړ" خبرتیا تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو پوه شئ کله چې تاسو د یو ساعت لپاره ناست وو او وړاندیز کوئ چې تاسو د یو دقیقې لپاره پرځای ولاړ شئ.
یو کال د Apple Watch معاینه کول او وګورئ چې څومره وخت چې زه په شخصي توګه د ناستې په مصرف لګیدلم کافی وو چې ما د خونې لپاره د پسرلي لپاره قانع کړم. زما موقتي میز په اصل کې پیډ (آرامۍ لپاره) او زما دفتر کې زما د پلویانو لپاره د لپ ټاپ پیډلال دی. دا ډیره آسانه (او ارزانه) وه چې جوړ کړم او زما د بټ څخه ما په ریښتیا سره ترلاسه کړه کله چې زه په ریښتیا د کار په بکس بکس ته اړتیا لرم او یا به د میز په څوکۍ کې د ورځې ورځ مصرف کړی وای.
په تیرو څو میاشتو کې، ما یو نوی ګام اضافه کړ کله چې زه ولاړ پیغام ولرم ... زه د څو دقيقو لپاره تیریږم. زما فټیتټ وړاندیز کوي چې د ورځې په ډیری ساعتونو کې 250 ساعته ځي. زه فکر کوم چې دا یو ښه وړاندیز دی او د مرحلې هدف ته السرسی لږ څه اسانه کوي.
اوس هر کله چې زما د اپل لید وګړم چې زه ودریږم، زه ودریږم او د څو دقیقو لپاره دفتر ته ځي. زه یو څه وخت لرم چې زما سپي سره د څو دقيقو لپاره لوبه وکړم یا د پستې چک وګورئ، د کیفیت نوی کپ جوړ کړئ، یا کوم څه چې کولی شي نږدې 250 ګامونه برابر کړي. بیا بیا، 250 لږ څه ښکاري، مګر که تاسو د کاري ورځ په اتو ساعتونو کې ضایع کړئ او تاسو به له 2000 څخه ډیر ګامونه پورته کړئ نو تاسو به یې ترلاسه کړئ که تاسو د ورځې په څارنه کې پاتې کیږئ.
د ورکشاپ فیچر وکاروئ
زما لپاره، د ایپل واچ د ترټولو پیاوړي ځانګړتیاو څخه د هغې د ورکشاپ وسیله ده. لکه څنګه چې د ورځني اهدافو په څیر، تاسو کولی شئ د ځانګړي فعالیت لپاره د کار کولو هدف وټاکئ چې تاسو یې د خوند اخیستلو په اړه یاست. زما لپاره، زه د ځانګړتیاوو څخه ګټه اخلم د سپي د تګ لپاره. ما د سهار په جریان کې 200 کیلوری (یا کله ناکله نور) هدف وټاکه او بیا زما د سپي سره لاړ تر هغه چې موږ دې هدف ته ورسیږو. دا په ریښتیا ساده ده چې په ریښتینې وخت کې څومره کلوریزم زه سوځم او ما سره مرسته وکړه چې ریښتینې ښه ګاز ترلاسه کړئ کوم چې د "ورزش" حالت وړ "ښه" واک واک لري او کوم لیرې لارې الرې واقعیا یوازې واقع نه دي ډیر څه. په حقیقت کې، زه ممکن د فټیوټر ټرانسر سره فکر وکړم، مګر د ځینو دلیلونو لپاره، د ایپل واچ لیدنه دا زما لپاره خورا اسانه کوي چې پوه شي.
حتی ښه، کله چې تاسو د ورزش کار پیل کړئ تاسو کولی شئ وګورئ چې ستاسو د تاریخ کارکونکي سره څه شی دي. د مثال په توګه، کله چې زه ځي نو زه پوهیږم چې زما وروستي سفر 250 ډوله کلورین و، یا زما تر ټولو غوره 600 و. دا د لیدنې په اړه ستاسو د ورزش کولو لپاره خورا ښه ده، او د اونۍ موخو په څیر دا خورا ښه ده، دا په تدریجي ډول خپل ځان په زور اچوي. لږ سخت ایا ستاسو وروستي دریم مایل و؟ ولې نن هڅه نه کوئ چې 3.1 اوس هم پرمخ وړي؟ دا یو کوچنی زیاتوالی دی، یقینا، مګر بیا، 1 اضافه اضافه کړئ او تاسو به په هیڅ وخت کې یو میل متره نور چلوئ. که تاسو د Apple Watch Series 2 لرئ نو تاسو هم د دې اختیار لرئ چې ستاسو د لید سره تیره کړئ او ورته ګټې ترالسه کړئ.
د ځینو اپلوډونو کښته کول
په ایپل واچ کې د فټیو انډول ایښودل خورا ښه دي، مګر د ټیم دریم اړخیز اطلاقات هم شتون لري چې پدې کې ستاسو د کارموندنې اخیستل، او ستاسو د فټیوال کچه، حتی د لوړو وزنونو لپاره.
نیک + رن کلب
د Apple Watch Series 2 سره، ایپل د نیک سره ملګرتیا وکړه ترڅو دقیقه نوي نییک - برنامه شوی نسخه. تاسو د Nike + نسخه مالکیت نلرئ؛ په هرصورت، د د اپیلونو ځانګړتیاوو اخیستلو لپاره. د دې اپلیکیشن سره تاسو د نیک د نړیوالو فعاله ټولنې سره اړیکه ونیسئ، خپل رنځونه ولیکئ، او له خپلو ملګرو سره سیالي وکړئ کوم چې د خدماتو څخه کار اخلي.
د وټارټ یوګ
که تاسو یوګا سره مینه لرئ، مګر د یوګا سټیټو څخه نفرت وکړئ، نو د فټارټل اپیشن ستاسو د حل کولو لپاره خورا ښه لار وي. د فیټیو یوګا اپیل به تاسو ته په مستقیم ډول ستاسو کلینیک سره وښيي، د لید لید کوچ به چې ستاسو د هوټل څخه هر ځای ستاسو د ژوندی خونې ته کار کوي (یا دفتر، موږ به قضاوت ونه کړو). دا اپیل معلومات هم وړاندې کوي لکه څنګه چې ستاسو په سیشن کې څومره وخت پاتې کیدی شي، او تاسو توانیدلی چې په ورزش کې لوبې وکړي، بندیز یا مخ په وړاندې لاړ شئ.
د اوبو رسولو
څومره چې ستاسو په ورځ کې ځینې کارت ترلاسه کول خورا مهم دي. د واټر ماینر اپلیکیشن په بشپړه توګه هغه څه کوي چې دا یې کوي: دا د اوبو مصرف ګوري. تاسو باید په هرڅه کې په داخل کې داخل کړئ، کوم چې یو څه ستونزمن وي کیدای شي زما په څیر هیر کړی، مګر کله چې تاسو یاد لرئ نو تاسو کولی شئ تاسو ته خبر درکړي که تاسو د ورځې لپاره کافی اوبه مصرف کړي او تاسو وړاندیز وکړئ اضافي شیش که دا فکر نه کوي چې تاسو د ورځې لپاره پخپله سمه توګه تالاش کړی دی.
گاجر فټ
ایا تاسو په لومړي ځای کې د کار کولو هڅولو ته اړتیا لرئ؟ موږ ټول نه یاست. د گاجر فټ سره، دا اپیل به تاسو د ورځې په اوږدو کې د کار کولو لپاره زور اچوي، او د 7 دقیق کاري ورکشاپونه وړاندې کوي چې ستاسو دفتر کې د غونډو تر مینځ مناسب وي، یا ستاسو د Netflix بون ناستې کې په چټکه وقف کې.
اووه
اوه د هغو خلکو لپاره یو بل غوره انتخاب دی چې خپل کار ته چټک ساتلو ته اړتیا لري. دا کار د شیانو او سایټونو او لارښوونو لکه د 7، 14 دقیقو، یا د 21 دقیقې ورزشکارانو په وسیله د بدن لپاره د ځای موقعیت ښیي. دا به ښه وي چې تاسو په تګ کې وي مګر بیا هم د څو دقیقو لپاره کارکونکي غواړئ.
لوګر
ځینې روغتیایی سکرین ته اړتیا لری؟ لوک کولی شي ستاسو د روغتیا او وړاندیزونو په اړه یو څه بصیرت ترلاسه کولو لپاره یو ښه لار وي چې څنګه دا غوره کړي. د هغه څه څارنه کوي چې تاسو یې خوري، ستاسو کار، خوب، خوب او نور یې بیا وروسته مشوره او هڅونه وړاندې کوي.