آیا د شپې لیږد کولی شي تاسو سره د شپې د خوب خوب نیسي؟
په اوسط ډول هغه خلک چې د خوب په وخت کې د خوب په وخت کې د سوځیدلو لپاره د لسو دقیقې وخت مخکې د برقي وسایطو لکه ټلیټونه یا لیپ ټاپونو څخه کار اخلي او پدې وخت کې لږ وخت نیسي راپور ورکوي. او دا هغه ځای دی چې د اپل د شپې شفټ فیچر په عکس کې راځي.
څیړونکي پدې باور دي چې د نوري رڼا سره مخ کیږي چې د وسیله د سکرین څخه لرې شوي د بدن لخوا تولید شوی melatonin محدودوي. Melatonin هغه هورمون دی چې ستاسو بدن ته وایي چې د خوب کولو وخت دی. په تیوري کې، د سپرمې د تودوخې لوري ته رنګونه باید ستاسو بدن ته ډیر مایلټونین تولید کړي، چې په نتیجه کې به یې تاسو ته اجازه ورکړئ چې ستاسو په iPad کې د لوستلو یا لوبو وروسته چټکه خوب سره ویده شئ.
په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وشي چې هیڅ حقیقي مطالعې شتون نلري چې د گولټونو او لیپ ټاپونو څخه د نیل روښنايي محدودیت به زمونږ په خوب کې واقع شي. ځینې خلک پدې باور دي چې د نیلې رڼا محدودول به زموږ په خاوره کې ریښتینې اغیزه ونلري، او دا چې د خوب کولو وړ زیاتوالی د هر څه په پرتله د ځای ځای اغیز دی.
نو تاسو باید د شپې لیږد لپاره هڅه وکړئ؟ که تاسو غواړئ خپل خوب د خوب څخه مخکې وکارول شي نو دا به د دې هڅه ونه کړي چې دا هڅه وکړي. حتی که دا د ځایبو تاثیر وي، که چیرې دا مرسته وکړي چټکه ویده شئ، نو تاسو سره مرسته کولی شي چټکه خوب سره ویده شئ.
د شپې شفټ کارولو لپاره تاسو ته د ا iPad ایئر یا نوي ټابلیټ ته اړتیا لرئ. پدې کې ټول "منین" شامل دي او د iPad مایک 2، د iPad هوايي 2 او نوي رکن پروسي په ګډون شامل دي.
ستاسو په رکن کې د ایپلو لانچونو ترټولو چټک ګامونه
د شپې شفټ څنګه کارول کیږي
د شپې شفټ د iPad په ترتیبونو کې د "ښایسته او روښانتیا" لاندې د ښي لوري په مینو کې موندل کیږي. (د مایپ سایټونو په پرانستلو کې مرسته ترلاسه کړئ.) تاسو کولی شئ "د" ټاکل شوي "تڼۍ ټپولو سره یې وګرځوئ او د" څخه / تر "لین ټاپ کړئ د مهال ویش دودیزولو لپاره.
د ډیرو خلکو لپاره، دا ممکن آسانه وي چې په ساده ډول د "له ماښام څخه تر لمرې" پورې اختیار کړئ. دا د وخت او ستاسو ځای کاروي تر څو د لمر او لمرونو او په اتوماتیک ډول د دې خصوصیت ټیټ ټاکلو لپاره وټاکي. مګر که تاسو پوهیږئ تاسو 10 PM څخه وړاندې خوب نشو کولی، دا ځانګړتیا به د ځانګړي وخت ټاکل شوي وخت سره ډیر ښه وي.
تاسو باید "د سبا تر ورځې پورې په منظم ډول فعال کړئ" تڼۍ کړئ. دا به تاسو ته دا وګوري چې څه شی به د شپې لیږد په وخت کې څرگنده شي. تاسو کولی شئ د تودوخې درجه سلائډ کاروئ ترڅو د نمونو یا تودوخې یا ګرمې ګرم لوري ته نمونه سم کړئ. په دې مثال کې، 'ګرمې تودوخه' معنی لري نور نوري رڼا، نو تاسو کولی شئ د تمرکز د تودوخې لوري سره پاته شي.