د زاما پراخه 7-DVD DVD ورکشاپ بیاکتنه د ټنینګ لرګیو سره جوړه شوې

by اپیل ډنکن

څومره زعفران کولی شئ د زبعه له زیان سره سوځیدلی شئ؟

نرخونه پرتله کړئ

د زوبا پراخه 7-DVD ویډیو سیٹ تاسو ته د زړه د پمپ کولو ډیزاین 350 دقیقې ورکوي ترڅو ستاسو د تمرین په رژیم کې اضافه کړي. د زبو د ورکشاپ سیٹونه د پخوانیو ډیویډونو په څیر نه دي چې یوازې د لاتین رقص تمرکز کوي. هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کوئ د موسیقۍ د ذائقاتو یو ترکیب دی، کوم چې تاسو د هپ هپ څخه هر څه ته رقص کړی دی. که تاسو غواړئ چې د ښځو لپاره په غوره کار ګمارلو کې برخه واخلئ، د زوبا بشپړه 7-DVD کاري ورکشاپ کې پدې بشپړ بیاکتنه کې نور معلومات ومومئ.

د جوړونکي پاڼه

Zumba.com

د بکس په اړه

7 د زبا فټیټ خارجي DVDs:
- مرحله - مرحله
- 2. فعال کړئ
- .3 رشد
- 4. متضاد
- 5. ریل شوی
- .6 مخلوط
- 7. د فټنس کنسرت
د زبعه خارجي پروګرام الرښود
2 د پونډو ټوننګ لرګی

د زوبا جریان لرونکي DVDs

د زلمې په طبقه کې د ګډون لپاره پرته د زوبا هڅه وکړئ
پرته له شفاهي کوډ کولو سره یا ناڅاپي
ستاسو د ګټو ساتلو لپاره ډیویډزونه پوره ډوله وړاندې کوي
د ابتدايي کارونو لپاره بسیا اسانه ده، مګر بیا هم هغو کسانو ته چال چلن کوي چې اکثرا تمرین کوي
په نارینه کې غلطی نشته (د مثال په توګه، یو ناصري چې د ډلې له نورو سره مطابقت لري)، د د ورکشاپ ځینې DVDs

د زبا لوی اختیاری ویډیوګانې

چمکۍ څراغونه او تړل شوي حرکتونه کله ناکله تاسو ځنګل پریږدي کله چې تاسو واقعیا یوازې د اړتیا وړ ډانس حرکت ته اړتیا لرئ.
د ډیزاین لرونکی د لمر فوم لرغون لري چې د زببا عالي زاړه DVDs په ځای کې نه ساتي.
ځینې نڅا هللا ته اړتیا لري څو د ماڼۍ ډیری ځای ته اړتیا ولري چې په کوچنۍ خونه کې د زوبا د کار کولو کولو لپاره مشکل وي.
د ټنینګ سټیکونه ډیر رڼا دي او دوی هڅه کوي چې د کار په موده کې تاسو ډیر ګران وزنونه پورته کړئ.
کاري ورکشاپ یو ګرافیک لري چې تاسو ته یې د زامې جامو اخیستلو لپاره ویب پاڼه ته ځي، کوم چې ځورونکي او اندیښنه لري.

د زغره خارجي DVDs په کارولو سره د کلیکرونو تعقیب کول

د هر ډی ډي DVD بیاکتنه د زوبا په پرله پسې 7-DVD ویش کې شامل شوي هغه کیلونه چې ما سوځولې. د کلیور حسابونه د هر ورکشاپ په اوږدو کې د Mio Motiva Strapless Heart Rate Monitor څخه کار اخیستل شوي. ستاسو د کلیور حسابونه به ستاسو د کار، شدت، وزن او فٹنس کچې شدت سره سم توپیر وکړي نو پدې کې کلینیکونه سوځول شوي چې یوازې د عمومي الرښود په توګه کارول کیدی شي.

د کلوریټونو سوځولو لپاره، دا یو ساعته کاري ورکشاپونه هم وټاکل شول او کلوري د پیژندل شوي حساب حساب کوي:

د زبا ښوونځی په جم کې
د کلینیکونو سوځول: 489

کک بوکس کول
د کلینیکونو سوځول: 597

هوایې مرحله
د کلیکارو سوځول: 498

د سپين ټولګي
د کلینیکونو سوځول: 643

اډیډیکل
د کلینیکونو سوځول: 658

Pilates
د کلینیکونو سوځول: 268

تکمیل
د کلینیکونو سوځول: 670

د زبعه خارجي DVDs بیاکتنه

مرحله - مرحله DVD

اوږدوالی: 55 دقیقې
د کلینیکونو سوځول: 598

تاسو به لیوالتیا ولرئ چې پیل شئ کله چې ستاسو د زوبا لوی DVDs راورسیږي او دا DVD د حرکت، سالسا، ریګټینن، کلپسو، کبوبیا او د خوږ نڅو لپاره کاروئ. د زبا د پخوانی نسخو په څیر، متضاد یو بل جوړ شوی ځانګړتیاوی لري چې تاسو ته د لارښوونو یا شاګردانو مخنیوی ته د لیدلو اجازه درکوي. یوازې خپل د DVD ریموټ څخه کار واخلئ تر څو د وړاندې څخه مخکې مودې بدل کړئ.

که څه هم سټیټ ګامونه سست احساس کوي، تاسو به په 55 دقیقو کې یو ټن کیلوری سوځئ. زما د زړه کچه د کار په جریان کې پورته او ښکته وه، پورته او ښکته وه. ما په دې ځای کې روان و چې د وخت ښوونکو ترمینځ د زړه د کچې لوړولو په ځای کې ودریږم او په حقیقت کې دوی وښودل. د سټارټ ګام غوښتنه چټکه وه ځکه چې زه د دوامداره ورزش غوښتنه غواړم چې په دې کې شامل نه و، د بند / پیل پیل کړم چې دا DVD یې کوي.

دا یو لوی ډی ډی دی چې تاسو زوبا ته معرفي کړئ. حتی دومره ډیره چټکه حرکتونه چې تاسو یې ښودل شوي دي یوازې د Activate DVD کې کارول کیږي.

د DVD فعالول

اوږدوالی: 40 دقیقې
د کلینیکونو سوځول: 390

فعال کول یو بل ښه سټارټر DVD دی. دا حرکت کولی شي تاسو سره د تیز رفتار کمپیوټرونو لکه لازیات، مکس او فرنټ کنسرټ کې پرمختګ ته مرسته وکړي.

ښوونکي ګینا گرانټ او تانیا بیډډډلي، چې تاسو د زوبا ستاډیډ ویډیو کې تدریس درکوي، تاسو هم د فعالیتونو الرښوونه کوي. دا یو تفریح کار دی چې د نورو ډیرو ډیرو ډیرو ډیرو ډیرو ډیرو ډیرو په څیر په سیٹ کې نه دی، مګر بیا به تاسو په 40 دقيقو کې لاهم ډیرې کلوريز وسوزوئ. مرینګ، ټپپپپ، کلی، سابا پاپ، سالسا، لیتوان پاپ، هپ هپ، د بیل رقص او کوبیا یوازې د ډیزاین یو ډول ډول دي چې تاسو به یې ترسره کول.

د زبا رش DVD

اوږدوالی: 20 دقیقې
د کلوریو سوځول: 267

که څه هم دا یوازې 20 دقیقو وخت لري، رش د زبو چیلنج دی. تاسو ژر تر ژره ګرم او د ویډیو په پایله کې، تاسو اوس مهال ستړي شوي یاست لکه څنګه چې تاسو د یو ساعت اوږد ډیرو ډیرو کارکونکو په توګه کار کوئ.

ښوونکي کاس مارټین او Loretta بټس د کار کولو لپاره ډیر مزی دي چې تاسو یې غواړئ دوی د ډیرو ډیرو ډیرو کې وو. دوی تاسو ته په 20 دقیقو کې د ډیری ډیزاینونو له لارې لیږدوي، په شمول ټیکنو، چاریلسټون، فلامینډو، رومیا، کیلپوسو، میرنج او سمبا.

د زبعه خارجي DVD

اوږدوالی: 60 دقیقې
د کلینیکونو سوځول: 649

ستاسو په DVD پلیر کې ډیر وخت به ډیر وخت ولګوي. د ماڼۍ کارول، په لوړې شدت سره کار وکړئ او خپل مخ یې وخورئ لکه څنګه چې تاسو د فیلمونو، مرغیو، ریګټینن، سالسا، سلمیا، ټانګو، ژړلو او نورو ډکولو لپاره نڅا کوو.

کیمیا د زبا منځته راتګ Beto Perez او استاد Melissa Chiz برښنا ده. د دوی قاتلین تاسو ته هڅوي چې سوفه وتړي.

د ورزش په ترڅ کې، انرژی او حتی مسکراین تاسو سره حرکت کول او د هغوی سره په سمه توګه مینه کول. له همدې امله عالي خوښه زما د خوښې ډیزاین DVD دی چې په سیٹ کې اوه یې شامل دي.

ریل شوی DVD

اوږدوالی: 60 دقیقې
د کلینیکونو سوځول: 601

دا یوازینی ډیویډ دی چې د زبا ټونګ لاټونه کاروي. دا یوازې د دې ډیویډ د زبا ټوننګ برخې په لومړۍ 30 دقیقې کې کارول کیږي.

بیارو پیریز او جاني رابرټونه د 2.5 2.5 پونډو لرګیو څخه کار اخلئ، کوم چې دوی تاسو ته ویلي چې ویب پاڼې ته لاړ شئ ترڅو ستاسو د کار کولو پیل پیل هم شئ. پامیلا سوزوورو د پونډو لرګیو کاروي. په پس منظر کې د زوبا ځایوونکي ځینې ټینګین سټیټونه کاروي او ځینې یې د لښتو څخه کار اخلي.

تاسو داسې احساس کوئ لکه چې تاسو د خپل ویمپل نوډ لرګیو سره ولاړ یاست نو ښه ماشومان ستاسو د ارغواني وزن وزن سره ګورئ. زه په ورته ډول احساس کوم چې ما لوړ وزن غواړئ مګر دا به د 25 ډالرو لپاره د بل ډالرو لپاره وي.

په یو پونډ کې، د ټینګ سټکسونه په صندوق کې شامل دي ډیر وزن لري. حتی که تاسو یوازې د فٹنس پروګرام پیل کوئ، نو دا به دومره وزن نه وي چې تاسو دا وزن ضایع کړئ. مګر له دې چې تاسو یوازې د 30 دقیقې لپاره د کار په وخت کې د کار د وخت د 30 دقیقو لپاره کاروئ، نو دا آسانه ده چې د یو پونډ لرګۍ او ستاسو نقدې وساتئ.

دوی د باران لپ ټاپ شور جوړوي کله چې تاسو یې وخوړئ. مګر له دې چې دوی زما د کار لپاره ډیر کار نه کوي، ما دوی ته زما څلور کلن عمر ورکړ. هغه له ما څخه ډیر ډیر مینه لرم.

لیست یو په زړه پورې ډیزاین دی ځکه چې تاسو احساس نه کوئ لکه چې تاسو سخت کار کوئ. مګر د کلیوری ضد دروغ نه دی. د دې ویډیو یو ساعت او ما له 600 څخه زیاتې کیلوری وسوځول.

د ورزش کارنواؤ برخې لپاره، تاسو به یوه څوکۍ ته اړتیا ولرئ. تاسو به د خپل چوکۍ شاوخوا ډوډۍ وخورئ او د کار په برخه کې یې برخه واخلئ. تاسو به پورته او پورته وي، کوم چې ستاسو د ورزش کار بدلولو لپاره ښه لاره ده.

د موزیک ځینې کومې شونې چې تاسو یې د زوبا روټ کې نڅا کولی شي لاتیني ډپو، مرجان، کیوبیا، سالسا، کانګ او سوئنگ وي.

د زبا مکس DVD

اوږدوالی: 55 دقیقې
د کلینیکونو سوځول: 520

مخلوط په نږدې وخت کې نږدې دویمې برخې پرمخ ځي په دې سیٹ کې زما په زړه پورې DVD په توګه. په ټوله نړۍ کې د موسیقۍ راټولول تاسو د ډیرو هیوادونو له لارې خپروي.

دا یو غل اخیستل شوی DVD دی چې تاسو فکر کوي، "هو، دا سندره به ما دومره کار نه راکوي ځکه چې دا ډیر سست دی." ټول ناڅاپه، تاسو ډیر کار کوو چې فکر مو تاسو ته افسوس لرئ.

د زبا کرونکی بی بی پیریز یا استاد ټانیا بیډډډلی د هغه میلمان سره ناست دی چې جریان مستند دي. د بیلګې په توګه د اصلي فلاانسینو ناچینۍ او د بیلګې رقاص سره کار کول. د بالی ووډ فیوژن، هپ هیپ، سینګ، فیوژن او افريقا یوازې د موسیقۍ یو بل بلل کیږي چې تاسو به په مکس کې رقص کړئ.

د زبا فٹنس کنسرټ DVD

اوږدوالی: 60 دقیقې
د کلوریو سوځول: 626

په فدراسیون کنسرت کې د سلګونو زبو مشغولانو د لوی رقص ګوند لپاره راټول شوي. دا د زوبا ورزش یو ښکلی تولید شوی ژوندی نسخه ده.

کوروری پیژندل شوی ویښتونکی ویډیو هم ده لکه تاسو دا هم نه پوهیږئ ځکه چې دا د ګیټیزی تولید دی. بیورو پیز د 360 درجې لید په ترڅ کې د زوبا پیسو سره د مرکز مرحله اخلي.

لیدونکي ګډون کوي او د دوی لېوالتیا انتان ده. تاسو احساس کوئ چې تاسو د عمل یوه برخه یاست.

د فټس کنسرټ ډیټیو ستاسو د ورزش کاروونکي ماتولو لپاره ښه لار ده. د ښوونکو د کتلو پر ځای د کیمرې په لټه کې چې ستاسو د ورزش له الرې لارښوونه وکړي، تاسو یو په یو ډیر ځواکمن ډلی کې یو.

د زبعه خارجي پروګرام الرښود

د پروګرام لارښود 49 صفحه کتابچه ده چې د زامې جامع 7-DVD DVD ورکشاپ کې شامل دي. پدې کې د روزنې تجهیزات، د اونۍ د کار کولو پالن کولو، د ټوټو مثالونه، د ترکیبونو سره د 10 ورځو چټک چټک ضایع پروګرام او نور شامل دي.