ایا تاسو د ډیرو وختونو اغیزې احساس کوئ احساس آنلاین؟
د نیلسن څخه د 2014 کال راپور ورکړ چې د اوسط وخت آنلاین وخت په متحده ایاالتو کې هر میاشت په هر میاشت کې 27 ساعته وه. د ګرځنده تلیفون کارول په هر شخص کې له 34 څخه زیات میاشتنۍ ساعته حساب شوي. دا د اوسط کس لپاره د انټرنیټ ډیری انټرنیټ کول دي، مګر په واقعیت کې څه پیښیږي؟
د هرې ویب کارونې کار چې د یو شخص فزیکي، رواني او احساساتي روغتیا باندې منفي اغیزه کوي خورا خورا په پام کې نیول کیدی شي. که تاسو لاندې لست شوي د شرایطو سره تړاو لرئ، دا کیدی شي ستاسو وخت آنلاین مصرف کړئ د هغې وخت کمولو وخت وي.
1. د ټورنټو پوهنتون لخوا یوه څیړنه وموندله چې په ورځ کې له 8 څخه تر 12 ساعتو یا ډیرې ناستې د روغتونونو، د زړه ناروغۍ، سرطان او د مړینې لامل ګرځي - حتي که تاسو په منظم ډول تمرین وکړئ. که تاسو په دفتر کې یا په سوډان کې په کور کې کار کوئ، ویب ګورت کول اکثرا لاس په لاس کې د اشتغال کولو سره ځي. د مطالعې د موندلو په اړه رښتینې حیرانتیا د ډیری ناستې د خطر څخه دا ده چې حتی د ورځې څخه بهر د جمو په ټکولو کې د وخت کوچنۍ سلایه اخیستل نشي کولی د دې زیان مخه ونیسي.
د استوګنې ډکونه او د میډیا ډیزاین چې په دفتر کې او کارول کیږي دواړه د نوي او تکړه طریقې څخه دي چې تاسو کولی شئ ټوله ورځ اوږده وساتئ. که چیرې دا ممکنه نه وي، تاسو کولی شئ یو اپلیشن ډاونلوډ کړئ یا یو ویب پاڼه وکارئ چې یو وخت لري او تاسو ته یې اړتیا لرئ، له کمپیوټر څخه لیرې شئ او د هرې نیم ساعت په اوږدو کې د دوه دقیقو لپاره شاوخوا شاوخوا چیرته.
2. انټومیټریکیک ډاکټر او د About.com ویژن ماهر ډاکټر ټری بیډنګاوس لیکي چې "د ډیجيټل سترګو فشار" د نیلیو رڼا کولو وړونکي اسڪرين له تلویزونونو، کمپیوټرونو او سمارټ فونونو څخه ستاسو خوب نیسي. ستاسو بې خوبۍ یا ټوټې کول او شپې کولی شي د اسیرونو په سترګو سترګې پټوي ترڅو د خوب وخت ته نږدې شي. ډاکټر بسترین هاوس د تیاره رڼا او د خوب هورمون خټکوټین تر مینځ اړیکي بیانوي، په ګوته کوي چې تاسو د شپې له خوا د نیلې رڼا ښکاره کولو څخه د سترګو احساس کوئ ځکه چې دا ستاسو د بدن جوړولو لپاره یو پیغام لیږلی چې دا د ورځې وخت هم دی.
ساده (مګر ضروري نه ده) د دې ستونځې لپاره حل کول د خوب په وخت کې د رڼا متحرک اسبابو ته نژدې کیدو محدودول دي. که تاسو سخت وخت لرئ چې د شپې په وخت کې ستاسو د سکرین وخت چمتو کړئ، هغه څه وکړئ چې زه یې کوم. - یو هلک نوری رڼا تړل شوی امبر سره شیان شوي دي، په داسې حال کې چې ستاسو لیپ ټاپ، ټابلیټ یا فون ټیټ لږ تر لږه څو ساعته وړاندې د بستر څخه.
3. د متحده ایاالتو تحقیقاتو راپور موندلي چې ستاسو په سمارټ فون کې د لیدلو لپاره ستاسو سر ټکولو ستاسې په غاړه باندې ډیر فشار راوړي، کوم چې حتی د تل پاتې زیان المل کیدی شي خورا سخت وي. یو نوی رجحان چې د "متن گردن" په نوم یادېږي د اوږدې مودې راهیسې د غاړې درد او سر درد تشریح کولو لپاره کارول کیږي ترڅو خپل سرونه په غیر طبیعي زاوی کې ټوټې کړي ترڅو د دوی په سمارټ فون فون کې ټیټ شي. د راپور له مخې، د اوسط کس سر د طبیعي پلوه په وخت کې له 10 څخه تر 12 پونډ وزن لري، مګر کله چې په 60 درجې زاویه کې ټیټه شي، د تاک پر وزن فشار 60 پونډو ته لوړوي.
څیړنه سپارښتنه کوي چې تاسو هڅه وکړئ په بې طرفه ځایونو کې وسایل لکه څومره چې ممکنه وي، د غږ پیژندنه وکارئ او د متن په ځای ټیلیفوني اړیکو ته وده ورکړئ، یا په لږترلږه کې توقیف کړئ او ستاسو د تلیفون په اوږدو کې د لګښتونو ډیری وخت څخه ډډه وکړئ. . لکه څنګه چې ټول ټیکنالوژی چې زموږ د پاملرنې لپاره ساعتونه سیالي کوي، خراب وضعیت تل د اندیښنې وړ وي.
4. ډیری څیړنو د ټولنیزو رسنیو کارونې او اندیښنې، یا حتی خپګان سره اړیکو ښودلې دي. ټول ډولونه مطالعات نن ورځ په کار اچول کیږي ترڅو د کاروونکو په رواني او احساساتي هوساینې کې د ټولنیزو رسنیو اغیز اندازه کړي. پداسې حال کې چې ځینې مطالعې ښیي چې د ټولنیزو رسنیو راپور ډیرو کاروونکو د بې ثباتۍ احساسات زیات کړي او د خلکو سره د مخنیوي لږ وخت لګیدلي، نور راپورونه ښیي چې ټولنیز رسنۍ هم په خلکو باندې مثبت اغیزه لري لکه د ښځو کم تجربه کچه د وروستیو پییو راپور په وینا، څوک چې ټولنیز رسنۍ کاروي.
په سختو پیښو کې، د ټولنیزو رسنیو ډیرې کارونې کولی شي خرابې اړیکې، خود اعتمادی مسلې، ټولنیز اندیښنه او حتی د سایبر ځورونې المل شي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو د دې شیانو څخه اخته یاست، نو هغه مسلکي سره خبرې وکړئ چې ستاسو سره مرسته کولی شي، بیرته خپل آنلاین مصرف شوي وخت ته لاره ومومئ، خپل ټولنیز شبکې له ملګرو یا اړیکو څخه چې زهرجن وي او ډیر وخت مصرف کړئ پاک کړئ. هغه څه چې تاسو یې د هغه خلکو سره مینه کوئ چې تاسو یې غواړئ شاوخوا وګرځئ.
بل وړاندیز شوي لوست: د انټرنېټ څخه 5 وقف کولو لپاره دلیلونه