څه باید وکړئ که تاسو رښتیا په نښه شوي یاست
د فېسبوک روږديالی حقیقي طبي تشخیص نه دی، البته - مګر کله چې عادت په عموم ډول ستاسو فعالیت کولو خنډ راولي، دا لږترلږه یوه ستونزه ده. په فېسبوک کې ډیر وخت لګول وخت په وخت مصرفوي چې کیدای شي په ریښتینې، مخامخ خوځښت، خبرو، مشغلو، لوبې، او آرام کې په روغتیایي او تولیدي توګه مصرف کړي.
نو، ایا تاسو په فیسبوک کې اضافه شوي یاست ؟
د ناڅرګند عادت عادت کول د ځان پوهاوي ته اړتیا لري. د دې لپاره چې دا وڅیړئ چې تاسو فېسبوک روږدي یاست، خپل ځان له دې پوښتنې وپوښتئ:
- ایا زه ډیری وخت فېسبوک کاروم آن که زه پوه شوم چې دا اجازه نه لري - د مثال په توګه، په دفتر کې؟
- ایا زه پوهه یم چې چیرته چې زه یم او هغه څه چې زه یې په ورځ کې یو ځل زیات کار کول غواړم؟
- آیا فیسبوک ته زما پاملرنه د ریښتینې ژوند ټولنیز اړیکو څخه وخت نیسي (د بیلګې په توګه، په ګوند کې د ګوند څخه انځورونه پوسټ کول)؟
- ایا زه په فېسبوک کې د اصلي پالن په پرتله زیات وخت مصرف کوم؟
- ایا زه ناوخته پاتې کیږم یا د لوستل یا پوسته کولو لپاره وخت ته اړتیا لرم؟
- ایا زما د پوستونو غبرګونونو ته مراجعه کوئ، د لیدنې لپاره په ځیر وخت ګوري؟
- ایا زه کله کله د خپل تلیفون د کیمرې له لارې پیښې ژوند کوم، د عکسونو لیږد او پوسته یې زما په شاوخوا کې د تجربو پر ځای عکس العمل کول؟
- آیا زه ډیری وختونه په فیسبوک کې تاو تریخوالی لرم؟
- ایا زه د دې خبرتیا په پام کې نیولو سره چې زه کوم بل څه ترسره کول غواړم ندی لیدلی؟
- ایا زه په فیسبوک کې دوه ساعته زیات مصرف کوم (د ټولنیزو رسنیو کار کول پرته - د مثال په توګه، ستاسو د شرکت په استازیتوب پوسټ کول)؟
د فېسبوک لرې کول
د پخوانۍ سندرو د پراخیدو لپاره، باید د دې ستونزې له منځه وړلو لپاره 50 لارښوونې وي - او د نورو لپاره کوم کار کوي چې ممکن ستاسو لپاره کار ونکړي. دا پنځه نظرونه یو یو ډزو ته ومونده چې څه شی تاسو سره مرسته کوي ترڅو ستاسو ژوند د نړۍ تر ټولو لوی ټولنیز شبکه کې پریږدئ.
01 of 05
د فېس بوک وخت ژورنال ساتي
هر کله چې تاسو د فېسبوک لیدلو لپاره کلیک وکړئ، خپل د سمارټ فونفون یا کمپیوټر په اړه د مجازی الارم ساعت ترتیب کړئ. کله چې تاسو ودریږئ، د الارم ساعت ساعت وګورئ او په فیسبوک کې مو مصرف شوي وخت مقدار ولیکئ. د اونۍ حد محدود کړئ (شپږ ساعته به ډیره وي) او کله چې تاسو لاړ شئ پخپل ځان ځانته مجازات کړئ.
02 of 05
د فېسبوک- بندیز لګولو سافټ ویر هڅه وکړئ
د ډیرو ډیرو سافټویر پروګرامونه ډاونلوډ کړئ او نصب کړئ چې په فېسبوک کې فېسبوک او نورو انټرنېټ وختونو ضایعاتو ته لاس رسی مخه نیسي.
د ځان لپاره کنټرول، د بیلګې په توګه، د ایپل کمپیوټر لپاره یو غوښتنلیک دی چې د بریښنالیک یا ځانګړي ویب پاڼې ته د لاسرسي مخه نیسي هر هغه وخت چې تاسو یې غوره کړئ.
نورې هڅې چې هڅه وکړي د سرکوټکي او فېسبوک لامیر شامل وي. ډیری دا پروګرامونه د فېسبوک انډول کول آسانه کوي.
03 of 05
د خپلو ملګرو څخه مرسته ترلاسه کړئ
له هغه چا څخه وپوښتئ چې تاسو د خپل فېسبوک حساب لپاره نوی پاسورډ جوړ کړئ او ژمنه یې کړې چې لږترلږه یو یا دوه لپاره یې پټ کړئ. دا طریقه کیدای شي ټيټ ټیک وي، مګر دا ارزانه، اسانه او اغیزمنه ده.
04 of 05
د فیسبوک فعالول
که چیرې د پورته پورته مرستې هیڅوک نه وي، نو بیا په فیسبوک کې لاسلیک کړئ او خپل فیس بوک حساب مو په عادي توګه معطل او یا معطل کړئ. د دې کولو لپاره، د خپل عمومي حساب ترتیب پاڼې ته لاړ شئ او د حساب مدیریت کلیک وکړئ. بیا، د غیر فعال حساب په کلیک کولو کلیک وکړئ ترڅو دا وځنډولئ تر هغه چې تاسو د بیا پخلاینې لپاره چمتو یاست. دا خورا زیات کنترول ته اړتیا لري، ځکه چې تاسو باید خپل فیس بوک فعال کړئ نو بیا بیرته لاسلیک کېږدی. »
05 of 05
د فیسبوک حساب ړنګ کړئ
که هرڅه ناکام شي، د اتومي انتخاب لپاره لاړ شئ او خپل حساب له منځه یوسو. هیڅوک به خبرتیا ونه کړي، او هیڅوک به ستاسو د معلوماتو په اړه وتوانیږي، حتی که دا فېسبوک له 90 ورځو پورې بشپړ کړي ترڅو ستاسو ټول معلومات په بشپړ ډول له منځه یوسي.
مخکې له دې چې دا کار کوئ، سره له دې، پریکړه وکړئ چې آیا تاسو غواړئ خپل د پروفایل معلومات، پوسټونه، عکسونه او نور توکي چې تاسو یې لیکلي وو خوندي کړئ. فېسبوس تاسو ته د آرشیف ډاونلوډ کولو اختیار درکوي. یوازې د عمومي حسابات سایټ پاڼې ته لاړ شئ او د خپل فیسبوک ډاټا یو کاپی په ډاګه کړئ کلیک وکړئ.
ځینې یې کیدای شي د فیسبوک حساب حذف کول د ټولنیز ځان وژنې په څیر وي، مګر دا یو کوچني خرابي دی. د ځینې لپاره، د فېسبوک حساب حذف کول ممکن د حقیقي ژوند لپاره نوي ژوند ته د ساه کولو لاره وي. نور »